肿瘤在很多人心中如同洪水猛兽，如何科学防治、正确看待，已成为现代健康管理的重要课题。

近日，“名医进基层 健康南粤行”全省工会百场健康讲座活动暨“机关健康大讲坛”第九期专题讲座在东莞老年大学举行。本次讲座特邀广州中医药大学第一附属医院岭南肿瘤研究所所长林丽珠教授，以“三师而行，远离肿瘤——做自己健康的管理者”为题，为现场干部职工带来一堂融合传统智慧与现代医学的生动健康课。

林丽珠首先从肿瘤防治现状切入，指出当前全球肿瘤防治形势依然严峻。她分析指出，饮食结构变化导致的营养过剩、高脂饮食与肥胖问题，与胃癌、结直肠癌等发病率上升密切相关；长期精神压力则是甲状腺结节、乳腺结节等的重要诱因；此外，环境与职业暴露等因素也不容忽视。

“但肿瘤其实是一种可防可控的慢性疾病。”林丽珠强调，关键在于树立科学防治理念，建立健康安全的生活方式。她系统阐述了“三级预防”策略：一级预防重在建立健康生活习惯，防患于未然；二级预防强调定期规范体检，抓住早诊早治“黄金期”；三级预防注重合理规范治疗，提升生活质量和生存期。

结合丰富的临床案例与生活实例，林丽珠进一步提出了“三师而行”的实践路径。她指出，每个人都应当成为自己健康的“医师”，主动关注身体状况，坚持健康监测与定期体检；做好自己的“厨师”，注重膳食平衡，科学规划日常饮食；更要成为自己的“禅师”，加强情绪调节，保持平和心态，做自身健康的第一责任人。

理念最终要落实到“行者”持之以恒的实践中。林丽珠提出，约80%的肿瘤与生活方式相关，因此，持之以恒的自主健康管理，才是疾病预防的根本所在。

“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”讲座尾声，林教授引用《黄帝内经》的名句作结，深刻阐释了保持心境平和、精神内守对健康的重要意义。

现场学习氛围浓厚，干部职工或认真记录，或拍照留存，讲座结束后仍有多人围绕咨询。本次活动通过提供体系化、高品质的健康科普，切实提升了干部职工的健康管理意识与技能，为机关队伍建设注入了“健康新动能”，助力干部职工以更加强健的体魄和饱满的精神状态，投身于东莞高质量发展的主战场。

南方+见习记者 罗靖瑜 南方+记者 吴擒虎